Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Добавлено Ellen Rey

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

5 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

1 минута

5 секунды

30 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 секунды

5 секунды

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 секунды

5 секунды

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 секунды

5 секунды

25 секунды

5 секунды

Reverse Crunch on Exercise Ball

Reverse Crunch on Exercise Ball

25 секунды

5 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 секунды

5 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

5 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

5 секунды

25 секунды

5 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

5 секунды

20 секунды

5 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

45 секунды

5 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

7 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

11 минуты, Средний

13 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 мин 46 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie E

Средний

7 мин

Full Body

No Equipment

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Whirlwind Workout

Средний

8 мин

Core

No Equipment

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело