Тренировка для начинающих

Warm UP

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 секунды

30 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

45 секунды

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

25 секунды

Walking High Knees

Walking High Knees

25 секунды

45 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

25 секунды

Связанные тренировки

5 min/day to improve plank strength

5 min/day to improve plank strength

5 мин 18 сек, Начинающий

Mrs. Doubtfire - make me a woman

Mrs. Doubtfire - make me a woman

3 мин 34 сек, Средний

CHILL AFTER DINNER Workout // Move & Feel Better in 5 MINS

CHILL AFTER DINNER Workout // Move & Feel Better in 5 MINS

4 мин 41 сек, Начинающий

6 Min. Full Body Dynamic Warm Up + Mobility — Gym & Home Workout-Friendly, No Talking

6 Min. Full Body Dynamic Warm Up + Mobility — Gym & Home Workout-Friendly, No Talking

7 минуты, Начинающий

This 5 Min Low Impact Workout Beats Jogging!

This 5 Min Low Impact Workout Beats Jogging!

5 мин 20 сек, Начинающий

Quick Minutes: Lymphatic Detox Workout | 5 Moves | 1 Minute Each

Quick Minutes: Lymphatic Detox Workout | 5 Moves | 1 Minute Each

6 мин 43 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sw-23-Abs & Arms with Cardio

Средний

32 мин

Shoulders

Jump Rope, Dumbbell, Wall

Sw-03-HIIT Abs

Интенсивный

46 мин

Core

Jump Rope, Wall

Sw-17-Butt & Thighs Cardio, Strength, and Pilates

Средний

43 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Chair

Sw-09-Abs & Back Cardio Workout

Средний

39 мин

Core

Arms (short)

Средний

16 мин

Shoulders

Dumbbell

Swimming Routine

Средний

30 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело