Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Circuit 1

Начинающий   25 минуты

Целевые зоны: Full Body

Elena Nakanelua
 		    Добавлено Elena Nakanelua
Circuit 1
Теги
Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
45 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
45 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
45 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
45 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Circuit
Circuit
27 минуты, Средний
First
First
54 мин 15 сек, Начинающий
Workout
Workout
21 минуты, Начинающий
Beginning Workout
Beginning Workout
7 мин 5 сек, Начинающий
First One
First One
29 мин 15 сек, Средний
Work Out 101
Work Out 101
10 минуты,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий 9 мин  
Legs   Exercise Mat
Stretch

Stretch

Начинающий 6 мин  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Ready for Rio

Ready for Rio

Интенсивный 9 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно