Тренировка для начинающих

LUNES

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Piernas, Espalda, Glúteos

Оборудование: Silla

Добавлено Raquel Bonilla

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 минуты

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

1 минута

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 35 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

9 мин 37 сек, Средний

8 мин 10 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

3 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

El calentamiento de la diosa del sexo

Начинающий

4 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales En Cama

Начинающий

2 м 30 с

Núcleo

Reto Abdomen 3 Minutos

Начинающий

3 мин

Núcleo

Ningún equipo

Distensión del cuello y los hombros

Начинающий

11 мин

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Abdominales

Начинающий

9 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело