Средняя тренировка

My

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Wall

Добавлено Matthias Rybak

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены

Описание

:-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

15 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

15 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 повторения

15 повторения

15 повторения

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

15 повторения

12 повторения

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 повторения

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 повторения

1 минута

12 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 повторения

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

15 повторения

20 повторения

Набор 3: 1 раунд

20 повторения

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 29 сек, Средний

5 мин 50 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

13 мин 20 сек, Интенсивный

10 мин 57 сек,

36 мин 40 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

33 мин 2 сек, Интенсивный

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 мин 45 сек, Интенсивный

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 минуты, Интенсивный

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 минуты, Интенсивный

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

9 Min Bodyweight Challenge

Интенсивный

9 мин

Full Body

Exercise Mat

Fit Friday Challenge Jan-29-2016

Средний

3 мин

Core

Plank

Начинающий

2 м 30 с

Core

Push Up

Интенсивный

45 сек

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело