Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Battle Rope

Интенсивный   19 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders, Chest

Оборудование: Jump Rope, Stability Ball, BOSU

James Jean-charles
 		    Добавлено James Jean-charles
Battle Rope
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 11: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 12: 1 раунд
Double Unders
Double Unders
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Battle rope workout 4
Battle rope workout 4
3 мин 15 сек, Интенсивный
Ropes
Ropes
10 минуты, Средний
Rope, Bench & Barbell
Rope, Bench & Barbell
25 мин 45 сек, Интенсивный
Battle Rope Challenge
Battle Rope Challenge
6 минуты, Средний
Battle Rope 2.0
Battle Rope 2.0
6 минуты, Средний
Gym 3
Gym 3
30 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Cordio

Cordio

Средний 20 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно