Тренировка для начинающих

Legs & Butt

Начинающий Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено S B

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

1 минута

3 Point Touches

3 Point Touches

1 минута

1 минута

Набор 2: 2 раундов

1 минута

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 минута

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

5 мин 55 сек, Средний

27 минуты, Интенсивный

3 минуты,

19 мин 25 сек, Средний

14 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Terrifically Toned

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Summer Mobility Moves

Начинающий

15 мин

Full Body

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Morning Fitness

Средний

20 мин

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело