Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Cycling

Средний   37 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Javier La Chira
 		    Добавлено Javier La Chira
Cycling
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
2 минуты
Fast Cycling
Fast Cycling
5 минуты
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
3 минуты
Transition
Transition
2 минуты
Fast Crunches
Fast Crunches
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Fast Crunches
Fast Crunches
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Fast Crunches
Fast Crunches
45 секунды
Rest
Rest
35 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунды
Rest
Rest
35 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 секунды
Transition
Transition
1 минута
Lat Pull-Down
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lat Pull-Down
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lat Pull-Down
45 секунды
Transition
Transition
1 минута
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Rest
Rest
30 секунды
Triceps Pushdown
45 секунды

Связанные тренировки

core
core
24 мин 4 сек, Средний
begining week
begining week
56 мин 50 сек, Начинающий
Core
Core
23 минуты, Средний
Hiit
Hiit
6 мин 30 сек, Средний
Test
Test
4 мин 30 сек,
Core
Core
11 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell Push Workout
Dumbbell Push Workout
45 мин 30 сек,
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
56 мин 15 сек, Начинающий
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
24 мин 18 сек, Интенсивный
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
38 минуты, Средний
Monday
Monday
33 мин 48 сек, Интенсивный
Short & Sweat Session #3
Short & Sweat Session #3
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно