Тренировка для начинающих

begining week

Начинающий Duration 57 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Jesse Michael

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

5 минуты

10 минуты

5 минуты

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

3 минуты

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

3 минуты

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

3 минуты

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

3 минуты

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

3 минуты

Fast Stair Steps

Fast Stair Steps

15 минуты

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

23 минуты, Средний

10 мин 49 сек, Начинающий

12 мин 23 сек, Средний

8 минуты, Средний

3 мин 25 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Mini Stepper And Dumbell

Mini Stepper And Dumbell

57 минуты, Начинающий

Gym Fat Burn Hiit 1

Gym Fat Burn Hiit 1

40 мин 6 сек, Средний

💪BACK TRAINING PT.1💪

💪BACK TRAINING PT.1💪

28 минуты, Интенсивный

arms and core 2

arms and core 2

42 мин 55 сек, Средний

Spence Fit INTERVAL Training Memorial DAY Special

Spence Fit INTERVAL Training Memorial DAY Special

35 мин 16 сек, Интенсивный

Ash and Cindy - Sweat Session !

Ash and Cindy - Sweat Session !

27 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gym Workout

Начинающий

1 ч 7 м

Cardio & Weights

Начинающий

1 ч 5 м

Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Mountain Legs

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Stair Machine, Cardio Machine

First Step

Начинающий

1 час

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

Beginner Workout, Total Body

Начинающий

50 мин

Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Tuesday / Thursday / Saturday

Начинающий

1 ч 5 м

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело