Интенсивная тренировка

Chest / Triceps

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Wall, Dumbbell, Bench

Добавлено Stephano Sotelo

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Fast Push-Ups

25 секунды

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 секунды

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

36 секунды

Rest

25 секунды

Связанные тренировки

Chest And Triceps.

Chest And Triceps.

9 мин 15 сек, Средний

4 мин 47 сек, Интенсивный

7 мин 40 сек, Средний

18 минуты, Средний

8 мин 15 сек, Средний

Chest And Tricepsp

Chest And Tricepsp

10 мин 12 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

36 мин 45 сек, Интенсивный

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 мин 45 сек, Интенсивный

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 минуты, Интенсивный

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 минуты, Интенсивный

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Off the Couch Muscle

Начинающий

15 мин

Full Body

Dumbbells

Back Attack

Начинающий

8 мин

Back

Dumbbells, Bench

Total Body HIIT

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

Biceps / Shoulder/ Back

Интенсивный

28 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело