Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Butt

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, BOSU

Sasha Lahoud
 		    Добавлено Sasha Lahoud
Butt
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
20 секунды
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
10 секунды
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
10 секунды
Front Kicks
Front Kicks
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Rest
Rest
20 секунды
Squats
Squats
1 минута
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 секунды
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Lunges to Squats
1 минута

Связанные тренировки

Lazy As
Lazy As
44 мин 30 сек,
At The Office
At The Office
19 минуты, Средний
Activate
Activate
2 мин 30 сек, Начинающий
Fitness (stretch)
Fitness (stretch)
7 мин 40 сек, Начинающий
2
2
11 минуты, Начинающий
My Start Begins Here
My Start Begins Here
28 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

90 Day Workout - Day 1
90 Day Workout - Day 1
15 мин 56 сек, Начинающий
DAY 3 PAQUITO AMB BANDES
DAY 3 PAQUITO AMB BANDES
22 мин 21 сек, Интенсивный
At Work Workout
At Work Workout
14 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно