Средняя тренировка

Bis 5

Средний Duration 40 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Добавлено Arney Clark

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

15 секунды

15 секунды

15 секунды

15 секунды

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

15 секунды

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

15 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунды

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

2 минуты

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

2 минуты

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

8 повторения

2 минуты

8 повторения

2 минуты

8 повторения

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Повторения до отказа

2 минуты

Повторения до отказа

2 минуты

Повторения до отказа

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

3 мин 20 сек, Начинающий

Stretch Full Body

Stretch Full Body

10 минуты, Начинающий

Back, Biceps And Chest

Back, Biceps And Chest

36 мин 40 сек, Средний

3 мин 40 сек, Начинающий

4 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body #2

Средний

48 мин

Legs

Treadmill, Barbell, Dumbbells, Bench, Box or Step, Chair

Full Body #3

Средний

54 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Bench

Full Body #4

Средний

49 мин

Legs

Treadmill, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Kettlebells, Exercise Mat

Bis 2

Средний

41 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

Bis 3

Средний

31 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Extra Day Arms

Средний

42 мин

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело