Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Extra Day Arms

Средний   42 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell

Arney Clark
 		    Добавлено Arney Clark
Extra Day Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
6 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 3 раундов
Reverse Curls
Reverse Curls
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
❤️ Максимальная (Зона 5)
Bicep Negatives On Pullup Bar
1 минута
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Skullcrushers
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
❤️ Максимальная (Зона 5)
flat tricep negatives (press let it down like extension) 1m
1 минута
Tricep Press
Tricep Press
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Plank
Plank
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 повторения
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
12 повторения

Набор 9: 1 раунд
Lengthening Stretches
3 минуты

Связанные тренировки

Arms
Arms
9 мин 55 сек, Средний
Arms
Arms
12 минуты, Средний
All Arms
All Arms
9 мин 24 сек, Средний
Arms
Arms
7 мин 40 сек, Средний
Arms
Arms
16 мин 36 сек, Интенсивный
Arms
Arms
11 мин 33 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 минуты, Интенсивный
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 мин 36 сек, Интенсивный
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 мин 9 сек, Интенсивный
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 мин 58 сек, Средний
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 минуты, Интенсивный
Full Body Starter
Full Body Starter
31 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body #1

Full Body #1

Средний 55 мин  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine
Full Body #2

Full Body #2

Средний 48 мин  
Legs   Treadmill, Barbell, Dumbbells, Bench, Box or Step, Chair
Full Body #3

Full Body #3

Средний 54 мин  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Bench
Bis 2

Bis 2

Средний 41 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair
Bis 3

Bis 3

Средний 31 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell
Bis 4

Bis 4

Средний 35 мин  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно