Средняя тренировка

Bis 4

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Добавлено Arney Clark

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lengthening Stretches

2 минуты

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

6 повторения

2 минуты

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

6 повторения

2 минуты

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

6 повторения

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

6 повторения

2 минуты

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

6 повторения

2 минуты

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

6 повторения

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Romanian Deadlift

6 повторения

2 минуты

Dumbbell Romanian Deadlift

6 повторения

2 минуты

Dumbbell Romanian Deadlift

6 повторения

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

18 повторения

1 минута

18 повторения

1 минута

18 повторения

Связанные тренировки

38 мин 50 сек, Интенсивный

6 мин 15 сек, Средний

28 мин 35 сек,

Legs: Legs + Arms

Legs: Legs + Arms

33 мин 30 сек, Средний

Lower B - 15 AUG 22

Lower B - 15 AUG 22

7 мин 40 сек, Средний

37 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym With Bad Back 2

Gym With Bad Back 2

53 мин 45 сек, Интенсивный

30 мин 22 сек, Интенсивный

Wednesday - Legs And Glutes

Wednesday - Legs And Glutes

32 мин 40 сек, Средний

23 мин 24 сек, Средний

Jesse's Workout

Jesse's Workout

14 мин 22 сек, Начинающий

56 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body #1

Средний

55 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Full Body #2

Средний

48 мин

Legs

Treadmill, Barbell, Dumbbells, Bench, Box or Step, Chair

Full Body #3

Средний

54 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Bench

Bis 2

Средний

41 мин

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

Bis 5

Средний

40 мин

Full Body

Wall, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Extra Day Arms

Средний

42 мин

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело