Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Strength Machine

Добавлено Victor Wheby

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Lower body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Back Loaded Squats

6 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Back Loaded Squats

6 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Back Loaded Squats

6 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Back Loaded Squats

6 повторения

Набор 2: 1 раунд

Romanian Deadlift

Веса: Умеренный

Romanian Deadlift

6 повторения

Romanian Deadlift

Веса: Умеренный

Romanian Deadlift

6 повторения

Romanian Deadlift

Веса: Умеренный

Romanian Deadlift

6 повторения

Набор 3: 1 раунд

12 повторения

12 повторения

12 повторения

Набор 4: 1 раунд

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

Leg Extension Machine

14 повторения

Leg Extension Machine

14 повторения

Leg Extension Machine

14 повторения

Связанные тренировки

24 мин 39 сек, Интенсивный

5 мин 39 сек, Средний

41 мин 35 сек, Интенсивный

8 мин 18 сек, Средний

33 мин 46 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

9 мин 18 сек, Интенсивный

Legs: Hypertrophy Pt 1

Legs: Hypertrophy Pt 1

26 минуты, Начинающий

Legs: Endurance

Legs: Endurance

31 мин 11 сек, Интенсивный

14 мин 50 сек, Начинающий

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

23 мин 35 сек, Интенсивный

44 мин 57 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tuesday

Средний

8 мин

Core

Dumbbell, Barbell, Bench

Thursday

11 мин

Lower Body

Strength Machine

Friday

20 мин

Back

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Bench

Saturday

28 мин

Strength Machine

Running

Средний

1 ч 6 м

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело