Средняя тренировка

Lower B - V3

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Chair, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball

Добавлено Chan Zhenwei

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 повторения

Набор 2: 1 раунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 повторения

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 повторения

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 повторения

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

5 повторения

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

5 повторения

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

5 повторения

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

5 повторения

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

5 повторения

Набор 5: 1 раунд

12 повторения

12 повторения

12 повторения

Набор 6: 1 раунд

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

12 повторения

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

12 повторения

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

12 повторения

Связанные тренировки

6 мин 15 сек, Средний

5 мин 39 сек, Средний

37 мин 30 сек, Интенсивный

6 мин 48 сек, Средний

34 мин 20 сек, Средний

24 мин 39 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

💋⛓DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗⛓💋 * 2 (Supersets & German Volume Training) HS

💋⛓DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗⛓💋 * 2 (Supersets & German Volume Training) 🌟HS

50 мин 3 сек, Интенсивный

Extra Swole Legs

Extra Swole Legs

40 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Swinging Dumbbells

Средний

14 мин

Lower Body

Dumbbells

Post Run Stretch

Начинающий

5 мин

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Leg Press

Интенсивный

6 мин

Legs

Strength Machine

HA Lazy Night

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело