Интенсивная тренировка

Leg Burner - EF

Интенсивный Duration 49 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Добавлено личным тренером Sam Ward

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Описание

This workout will be taking you up a level to previous leg days. Less time elapsed but more intense. Each set, grab a heavier weight. Push yourself! Aim. Act. Achieve!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

1 минута

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 3 раундов

1 минута

45 секунды

30 секунды

40 секунды

Набор 4: 3 раундов

1 минута

45 секунды

30 секунды

40 секунды

Набор 5: 3 раундов

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунды

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 секунды

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 секунды

40 секунды

Набор 6: 3 раундов

1 минута

45 секунды

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 секунды

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 секунды

40 секунды

Связанные тренировки

24 мин 30 сек, Средний

20 минуты, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

Leg And Butt Workout

Leg And Butt Workout

24 мин 24 сек, Интенсивный

41 минуты, Средний

32 мин 15 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

THE ABSOLUTION

Интенсивный

15 мин

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

❥ Rocking Dips ❥

Интенсивный

2 мин

Arms

No Equipment

Lunge Strength

Интенсивный

14 мин

Lower Body

No Equipment

Glute Burner

32 мин

Lower Body

Chair, Wall

The Up & Up!

Интенсивный

39 мин

Upper Body

Bench, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело