Cize week 4

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено личным тренером Ingrid Floyd

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Описание

Core with CIZE You Got This

Exercises

Набор 1: 3 раундов

1 минута

5 секунды

30 секунды

5 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Squats

30 секунды

Transition

5 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Transition

5 секунды

Dumbbell Front Raises

1 минута

Transition

5 секунды

Dumbbell Sumo Squats

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

Pendulum Swing

1 повторение

step snap - wave

1 повторение

Over Under - Snap

1 повторение

Roll Back Pop Swing

1 минута

throw - hands in the air

1 повторение

fist face-hand heel

1 повторение

glide up- clap back

1 повторение

pull down - run

1 повторение

cross clap - point

1 повторение

up snap - swipe back

1 повторение

roll it around

1 повторение

step swipe - out in

1 повторение

Связанные тренировки

Week 5 With Cize

49 мин 20 сек, Средний

Core

12 мин 26 сек, Средний

Core Bust

6 мин 54 сек, Интенсивный

A Simple

16 мин 30 сек, Средний

Functional Workout

32 мин 30 сек, Средний

MY WORKOUT

4 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells