Primero

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Hombros, Espalda, Núcleo

Добавлено Juan Pino

Теги

Тренировки на плечи

Описание

Full comienzo

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

45 секунды

10 секунды

15 повторения

45 секунды

10 секунды

15 повторения

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

20 повторения

30 секунды

10 секунды

20 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Aleteo de piernas

30 секунды

Descanso

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Calentamiento cardio

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Boxeo de sombra

1 минута

Descanso

5 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Calentamiento cardio

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Boxeo de sombra

1 минута

Descanso

5 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Calentamiento cardio

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Boxeo de sombra

1 минута

Связанные тренировки

Primero

5 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Jueves

22 мин 18 сек, Средний

Fulll

3 мин 23 сек, Средний

Principiante

1 мин 50 сек, Средний

Básico

4 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.