Тренировка для начинающих

WL&B2

Начинающий Duration 45 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Ova Wolf

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 мин 30 сек

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 минуты

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Floor Bridge

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Clams

2 минуты

Donkey Whips

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 5: 2 раундов

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 минуты

1 минута

1 минута

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Начинающий

11 минуты, Начинающий

7 мин 43 сек, Начинающий

5 мин 14 сек, Средний

8 мин 20 сек, Средний

25 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

10 for MAS Abs

Средний

11 мин

Core

No Equipment

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Total Body

Средний

44 мин

Full Body

Dumbbell, Bench

Abs Abs Abs

Средний

32 мин

Core

Stretches

Средний

30 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело