Тренировка для начинающих

B

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Ellie Jae

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

1 минута

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

1 минута

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

2 минуты

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 15 сек, Средний

15 минуты, Средний

8 минуты,

8 мин 20 сек, Средний

17 мин 30 сек, Начинающий

25 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Core

Начинающий

10 мин

Core

Stretch

Начинающий

5 мин

Legs

Morning Stretch

Начинающий

5 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело