Leg Day

We're back at muscle beach! Today we're targeting your legs and glutes. Keep your chest up, butt out, and your weight on the outside of your feet and heels. Your going to need a barbell and some dumbbells for this workout. If you don't have a barbell, use your dumbbells. Never skip leg day!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Backwards Cycling

7 минуты

Rest

1 минута

Backwards Jump Rope

3 минуты

Rest

3 минуты

Набор 2: 3 раундов

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Barbell Back Loaded Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Pistols

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

30 Minute Arms and Shoulders Pure Strength Workout | Dumbbells Only!

32 мин 32 сек, Средний

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 мин 8 сек, Интенсивный

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 мин 25 сек, Интенсивный

30 MIN CARDIO DANCE WORKOUT | Intense & Fast Fat Burn | Latin Music | All Levels | No Repeat

32 мин 27 сек, Средний

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Clutch - Shredlift

53 мин 45 сек, Интенсивный

Ta-Boxing Jungle Johns Version C

31 мин 55 сек, Интенсивный