Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Daily Sun

Интенсивный   1 ч 16 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell

Daily Sun
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Transition
Transition
5 секунды
Hamstring Stretch
Hamstring Stretch
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Transition
Transition
5 секунды
Side Leg Stretches
Side Leg Stretches
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Transition
Transition
5 секунды
Split Stretches
Split Stretches
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Transition
Transition
5 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Transition
Transition
5 секунды
Sitting Stretch
Sitting Stretch
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
80 повторения
Calf Raise Toes In
Calf Raise Toes In
60 повторения
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
68 повторения
Leg Raises
Leg Raises
80 повторения
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
200 повторения
Calf Raise Toes Out
Calf Raise Toes Out
60 повторения
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
48 повторения

Набор 7: 1 раунд
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
80 повторения
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
60 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
24 повторения
Russian Twists
Russian Twists
280 повторения
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
48 повторения
Calf Raises
Calf Raises
60 повторения
Wrist Roller
Wrist Roller
2 повторения

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
5 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Повторения до отказа
Front, Side & Roundhouse Kicks
Front, Side & Roundhouse Kicks
72 повторения
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
144 повторения

Набор 9: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
48 повторения
Dumbbell Deadlift
24 повторения
Side Lunges
Side Lunges
24 повторения
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 повторения
Squats
Squats
80 повторения
Calf Raises
Calf Raises
90 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
48 повторения
Front Kicks
Front Kicks
60 повторения
Overhead Press
Overhead Press
48 повторения

Связанные тренировки

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 мин 25 сек, Интенсивный
Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 ч 27 мин 21 сек, Интенсивный
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
35 мин 6 сек, Средний
Correctional Officer (Man)
Correctional Officer (Man)
1 ч 38 мин 45 сек, Интенсивный
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 мин 51 сек, Интенсивный
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
43 мин 31 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Shoulder & Legs Day with AB Burout
Shoulder & Legs Day with AB Burout
34 мин 26 сек, Интенсивный
Resistance Burn Bursts
Resistance Burn Bursts
17 мин 30 сек, Начинающий
The 450
The 450
19 мин 45 сек, Интенсивный
Mia's Hamstrings And Glutes
Mia's Hamstrings And Glutes
40 мин 30 сек, Интенсивный
3-day Full Body Workout.
3-day Full Body Workout.
37 минуты, Начинающий
IFK - Styrketræning 4
IFK - Styrketræning 4
1 ч 46 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Circuit - Increased Muscularity

Circuit - Increased Muscularity

Интенсивный 11 мин  
Full Body   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope
Isometrics

Isometrics

Средний 12 мин  
Legs   Dumbbell
Rope

Rope

Интенсивный 15 мин  
Legs   Jump Rope
Bike

Bike

Интенсивный 10 мин  
Legs   Cardio Machine
Mon, Wed, Fri Alt 2

Mon, Wed, Fri Alt 2

Интенсивный 1 ч 12 м  
Core   Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Chair
Tue, Wed, Fri Alt 2

Tue, Wed, Fri Alt 2

Интенсивный 1 ч 20 м  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно