Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Daily

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Medicine Ball, Chair, Dumbbell, Wall

Laura Ortega
 		    Добавлено Laura Ortega
Daily
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с медицинским мячом Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 минута
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Squats
Squats
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Supermans
Supermans
1 минута
Lunges
Lunges
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 повторения
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Burpees
Burpees
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Squats
Squats
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Supermans
Supermans
1 минута
Lunges
Lunges
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 повторения
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Total Body
Total Body
13 мин 20 сек, Средний
1
1
18 минуты, Интенсивный
Upper Body 1
Upper Body 1
22 мин 9 сек, Интенсивный
Wohoo!
Wohoo!
18 мин 30 сек, Средний
Full Body
Full Body
44 мин 20 сек,
Thursday
Thursday
10 мин 14 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно