Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Full Body

44 минуты

Целевые зоны: Back, Glutes

Оборудование: Pull Up Bar, Wall

Simone Maria
 		    Добавлено Simone Maria
Full Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Shoulder Push Up
25 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
25 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunge Jumps
Lunge Jumps
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 2 раундов
Dips
Dips
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Squats
Squats
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hanging Obliques
30 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Handstand Push-Ups
Handstand Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Iron Legs
13 повторения
Rest
Rest
30 секунды
In and Outs
In and Outs
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
19 мин 18 сек, Средний
Fullbody
Fullbody
18 мин 45 сек, Средний
Full Body
Full Body
22 мин 30 сек, Начинающий
Full Body
Full Body
5 мин 16 сек, Средний
Full Body
Full Body
6 мин 39 сек, Начинающий
Full body
Full body
9 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 мин 24 сек, Интенсивный
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 мин 58 сек, Интенсивный
12/1 Workout
12/1 Workout
11 мин 15 сек, Средний
Hold Tight II
Hold Tight II
13 мин 30 сек, Интенсивный
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 мин 10 сек, Интенсивный
Pull Through
Pull Through
11 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно