Интенсивная тренировка

Butt And Abs

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Добавлено Kristen Saari

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 секунды

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

45 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

Dumbbell Squats With Lateral Leg Lifts

45 секунды

45 секунды

15 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 секунды

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

45 секунды

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунды

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунды

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

45 секунды

Связанные тренировки

23 мин 30 сек, Средний

22 мин 5 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

41 мин 15 сек, Средний

9 мин 45 сек, Средний

20 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Maintenance Routine

Lower Maintenance Routine

15 мин 3 сек, Средний

Metabolic Madness Endurance 14

Metabolic Madness Endurance 14

13 мин 15 сек, Средний

9 мин 26 сек, Средний

S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power

S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power

16 мин 33 сек, Средний

Summer Lower Body

Summer Lower Body

36 мин 15 сек, Средний

Weight Training 101 For MTB

Weight Training 101 For MTB

22 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Confusion 2

Интенсивный

19 мин

Arms

Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell

Lower Back Stretch

Начинающий

10 мин

Legs

Butt

Средний

13 мин

Lower Body

Box or Step

After Run Stretching

Начинающий

10 мин

Glutes

Wall

Tabata-like 2

Интенсивный

22 мин

Legs

Jump Rope, Kettlebell

Shorter Jog

Средний

24 мин

Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело