Тренировка участника

Try

Duration 12 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Chest

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Добавлено Liam Barkley

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 минута

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 минута

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 минута

1 минута

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

1 минута

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 минута

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Связанные тренировки

13 минуты,

8 минуты,

11 минуты, Средний

33 мин 23 сек, Средний

25 мин 34 сек, Средний

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 ч 9 мин 10 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

29 мин 39 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело