Тренировка участника

Workout B

Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено Nathanael Chambers

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

20 повторения

Pushup Jump Ups

Pushup Jump Ups

15 повторения

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Burpees with a Pushup

15 повторения

Weighted Pushups.

Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

Weighted Pushups.

20 повторения

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 повторения

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

25 повторения

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 повторения

8 Point Bodybuilders

❤️ Легкая (Зона 1)

8 Point Bodybuilders

15 повторения

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

11 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 15 сек, Средний

The Ultimate Workout

The Ultimate Workout

13 мин 30 сек, Средний

1 ч 20 мин, Средний

48 мин 20 сек, Начинающий

11 мин 33 сек, Средний

5 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Ultimate Upper Body

Средний

24 мин

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Bold Boxer

Средний

16 мин

Shoulders

No Equipment

Spring Training

Средний

8 мин

Legs

Dumbbells

Fit Test

Средний

6 мин

Back

No Equipment

Beginner C

Интенсивный

52 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело