Интенсивная тренировка

Triggered A

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Arms

Добавлено Nathanael Chambers

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rolling Dumbbell Pushups

45 секунды

10 секунды

One Armed Side Plank

One Armed Side Plank

1 минута

10 секунды

45 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

15 повторения

10 секунды

Tricep Dip Crunch

Tricep Dip Crunch

45 секунды

10 секунды

12 повторения

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Pushup Dip Down

Pushup Dip Down

60 повторения

10 секунды

60 повторения

10 секунды

Angery Bull Pushups

40 повторения

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Pushup Jump Ups

Pushup Jump Ups

40 повторения

10 секунды

Burpees with a Pushup

40 повторения

10 секунды

Weighted Pushups.

Weighted Pushups.

40 повторения

10 секунды

8 Point Bodybuilders

8 Point Bodybuilders

30 повторения

2 минуты

Связанные тренировки

10 минуты,

22 мин 54 сек, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

31 мин 30 сек, Средний

9 мин 33 сек, Интенсивный

Arms: Triceps And Biceps

Arms: Triceps And Biceps

16 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело