Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Upper Body Wk2

1 ч 20 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Shari Andrews
 		    Добавлено Shari Andrews
Upper Body Wk2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
6 минуты

Набор 2: 1 раунд
Веса: Легкий
Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Веса: Легкий
Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Веса: Легкий
Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
10 повторения
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 12: 1 раунд
Веса: Умеренный
Rear Deltoid Pulls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Triceps Pull Downs
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 13: 1 раунд
Веса: Умеренный
Rear Deltoid Pulls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Triceps Pull Downs
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 14: 1 раунд
Веса: Умеренный
Rear Deltoid Pulls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Triceps Pull Downs
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 15: 1 раунд
Treadmill Walking
Наклон: Умеренный
Treadmill Walking
45 минуты

Связанные тренировки

Upper Body A
Upper Body A
46 мин 24 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
6 минуты, Средний
Upper Body B
Upper Body B
19 мин 50 сек, Средний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
24 мин 20 сек, Интенсивный
Upper Body #1
Upper Body #1
39 мин 40 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
1 ч 1 мин, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Jungle John's Ass Kicking MOFO Workout
Jungle John's Ass Kicking MOFO Workout
36 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Wk1

Lower Body Wk1

Интенсивный 1 ч 19 м  
Legs   Jump Rope, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine
Upper Body Wk1

Upper Body Wk1

Интенсивный 1 ч 18 м  
Legs   Jump Rope, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine
Lower Body Wk2

Lower Body Wk2

1 ч 10 м  
Legs   Jump Rope, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step, Cardio Machine
HIIT Core Wk2

HIIT Core Wk2

Средний 1 ч 25 м  
Legs   Jump Rope, Barbell, Cardio Machine
Upper Body Wk3

Upper Body Wk3

Средний 1 ч 4 м  
Legs   Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Cardio Machine
HIIT Core Wk3

HIIT Core Wk3

Средний 1 ч 34 м  
Legs   Jump Rope, Medicine Ball, Stability Ball, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно