Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Body Workout

Интенсивный   24 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Sanam Meher
 		    Добавлено Sanam Meher
Upper Body Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Quick Feet
Quick Feet
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Side Bends
Side Bends
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body Workout
Upper Body Workout
6 мин 45 сек, Интенсивный
Upper Body Workout
Upper Body Workout
1 ч 9 мин, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
57 минуты, Интенсивный
Upper Body Workout
Upper Body Workout
26 мин 30 сек, Средний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
58 мин 38 сек, Интенсивный
Upper Body Workout
Upper Body Workout
11 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Autumn Abs

Autumn Abs

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
Lose It!

Lose It!

Средний 30 мин  
Full Body   No Equipment
Lower Body

Lower Body

Интенсивный 21 мин  
Lower Body   Dumbbell
Abs Melter

Abs Melter

Интенсивный 30 мин  
Core   Stability Ball, Wall
Cardio Fix

Cardio Fix

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Dumbbell
Dirty 30 extreme

Dirty 30 extreme

Интенсивный 30 мин  
Lower Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно