Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Cardio Fix

Интенсивный   24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Sanam Meher
 		    Добавлено Sanam Meher
Cardio Fix
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Seal Jacks
Seal Jacks
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pop Squats
Pop Squats
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Front Back Jacks
Front Back Jacks
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Seal Jacks
Seal Jacks
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pop Squats
Pop Squats
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Front Back Jacks
Front Back Jacks
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Deadlift
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Press
Overhead Press
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Glutes 100
Glutes 100
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Glutes 100
Glutes 100
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Weighted Russian Twists
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supermans
Supermans
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Cardio Workout
Cardio Workout
14 минуты, Начинающий
Cardio
Cardio
10 мин 35 сек, Средний
Intense Cardio
Intense Cardio
36 мин 10 сек, Интенсивный
Cardio
Cardio
10 минуты, Интенсивный
Cardio Workout
Cardio Workout
9 минуты, Средний
Simple Cardio
Simple Cardio
33 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Autumn Abs

Autumn Abs

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
Quick, Quick, Slow

Quick, Quick, Slow

Интенсивный 12 мин  
Core   No Equipment
Slow Burn

Slow Burn

Интенсивный 25 мин  
Arms   Dumbbell, Bench
Flat-Belly Cardio & Strength

Flat-Belly Cardio & Strength

Интенсивный 17 мин  
Legs   Jump Rope, Dumbbell
➿♾️🤩BAND-IT BABY 2*FULL BODY🩱♾➿🌟HS

➿♾️🤩BAND-IT BABY 2*FULL BODY🩱♾➿🌟HS

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Resistance Bands
Bodyweight Blitz

Bodyweight Blitz

Интенсивный 32 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно