Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Lower Body

Интенсивный   21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Sanam Meher
 		    Добавлено Sanam Meher
Lower Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Deadlift
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Deadlift
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Foot Taps
Foot Taps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Plyo Lunges
Plyo Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Lower body
Lower body
1 ч 1 мин 40 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
8 мин 30 сек, Средний
Lower body
Lower body
8 мин 55 сек, Интенсивный
Lower Body
Lower Body
17 мин 30 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
9 минуты, Средний
Lower Body Only
Lower Body Only
25 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells
Ass

Ass

Интенсивный 8 мин  
HIIT Legs Workout

HIIT Legs Workout

Интенсивный 22 мин  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Barbells
Max Cardio

Max Cardio

Интенсивный 22 мин  
Lower Body   No Equipment
Abs Melter

Abs Melter

Интенсивный 30 мин  
Core   Stability Ball, Wall
Muffin Top And Abs

Muffin Top And Abs

Интенсивный 27 мин  
Core   Dumbbell, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно