Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body Workout

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell

Tallen Lewis
 		    Добавлено Tallen Lewis
Upper Body Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями
Описание

Intense workout to build and cut

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 минута
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 минута
Transition
Transition
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Quick Feet
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Quick Feet
2 минуты

Связанные тренировки

Upper Body Workout
Upper Body Workout
11 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body Workout
Upper Body Workout
7 мин 45 сек, Средний
Arm workout
Arm workout
30 мин 5 сек, Средний
Upper Body & Core Workout
Upper Body & Core Workout
36 мин 40 сек, Интенсивный
Upper Body Workout
Upper Body Workout
21 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
20 мин 48 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно