Тренировка для начинающих

Inicio

Начинающий Duration 42 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Barra fija

Добавлено Julian Moreno Cano

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на турнике

Описание

Lunes - Miércoles - Viernes

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

20 минуты

4 минуты

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

30 секунды

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 секунды

30 секунды

5 повторения

1 минута

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

5 повторения

1 минута

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 повторения

1 минута

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

30 секунды

30 секунды

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 секунды

30 секунды

Caminata de relajación

❤️ Легкая (Зона 1)

Caminata de relajación

10 минуты

Связанные тренировки

1_Lunes- Miércoles- Viernes- Domingo

1_Lunes- Miércoles- Viernes- Domingo

1 ч 21 мин 15 сек, Средний

Lunes Miércoles viernes

Lunes Miércoles viernes

20 минуты, Средний

Jueves Y Sabado

Jueves Y Sabado

32 мин 33 сек, Средний

19 мин 30 сек, Начинающий

Todo En Uno 2024

Todo En Uno 2024

50 минуты, Начинающий

14 мин 20 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

18 мин 45 сек, Начинающий

El Tren del Progreso

El Tren del Progreso

12 мин 28 сек, Начинающий

46 мин 40 сек, Интенсивный

Crossfit WOD Viernes 101231

Crossfit WOD Viernes 101231

40 минуты, Интенсивный

Arriba y dame 40

Arriba y dame 40

6 мин 40 сек, Средний

Poder de Dominadas

Poder de Dominadas

15 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело