Средняя тренировка

Full BODY

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Eike Weisner

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки у стены

Описание

Arms, Abs, Shoulders, Chest.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

20 секунды

30 повторения

20 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 повторения

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 повторения

20 секунды

35 секунды

20 секунды

10 повторения

20 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 повторения

20 секунды

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

35 повторения

20 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 секунды

20 секунды

36 повторения

20 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 повторения

Связанные тренировки

ARMS/ABS/SHOULDERS 1

ARMS/ABS/SHOULDERS 1

13 мин 15 сек, Средний

14 минуты, Средний

17 минуты, Интенсивный

My Body Workout

My Body Workout

14 мин 40 сек, Интенсивный

💪💪💪💪

13 мин 15 сек, Средний

26 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело