Интенсивная тренировка

Dia6

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Pecho, Brazos

Оборудование: Mancuerna, Banco

Добавлено 🎷ing Mario Morán R

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Curls isométricos de bíceps

Веса: Тяжелый

Curls isométricos de bíceps

12 повторения

1 минута

Press en banco con mancuernas

Веса: Максимальный

Press en banco con mancuernas

6 повторения

1 минута

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Веса: Максимальный

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 повторения

1 минута

Ejercicio de banca y mancuernas

Веса: Тяжелый

Ejercicio de banca y mancuernas

15 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Curls isométricos de bíceps

Веса: Тяжелый

Curls isométricos de bíceps

12 повторения

1 минута

Press en banco con mancuernas

Веса: Максимальный

Press en banco con mancuernas

6 повторения

1 минута

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Веса: Максимальный

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 повторения

1 минута

Ejercicio de banca y mancuernas

Веса: Тяжелый

Ejercicio de banca y mancuernas

15 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Curls isométricos de bíceps

Веса: Тяжелый

Curls isométricos de bíceps

12 повторения

1 минута

Press en banco con mancuernas

Веса: Максимальный

Press en banco con mancuernas

6 повторения

1 минута

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Веса: Максимальный

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 повторения

1 минута

Ejercicio de banca y mancuernas

Веса: Тяжелый

Ejercicio de banca y mancuernas

15 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Curls isométricos de bíceps

Веса: Тяжелый

Curls isométricos de bíceps

12 повторения

1 минута

Press en banco con mancuernas

Веса: Максимальный

Press en banco con mancuernas

6 повторения

1 минута

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Веса: Максимальный

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 повторения

1 минута

Ejercicio de banca y mancuernas

Веса: Тяжелый

Ejercicio de banca y mancuernas

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 37 сек, Начинающий

9 минуты, Интенсивный

8 мин 55 сек, Средний

11 мин 21 сек, Средний

19 мин 19 сек,

25 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

41 мин 26 сек, Средний

41 мин 26 сек, Средний

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 минуты, Интенсивный

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 мин 13 сек, Интенсивный

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 мин 9 сек, Средний

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело