Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Spring Break Workout

46 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Stability Ball

Jamie Hol5
 		    Добавлено Jamie Hol5
Spring Break Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 повторения
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 повторения
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 повторения
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 4 раундов
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 повторения
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 4 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 4 раундов
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторения
Crunches
Crunches
30 секунды

Связанные тренировки

Dumbbells A
Dumbbells A
24 мин 20 сек, Средний
My Own Workout
My Own Workout
14 мин 15 сек, Средний
Workout A
Workout A
14 мин 42 сек,
Workout 1: Total Body
Workout 1: Total Body
40 мин 26 сек, Средний
3
3
23 мин 35 сек,
Weights*
Weights*
12 мин 33 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Complete Strength (Bench Press)
Complete Strength (Bench Press)
24 мин 23 сек, Интенсивный
Tuesday Core
Tuesday Core
11 мин 5 сек, Средний
Quik Chest Training
Quik Chest Training
16 мин 56 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Get Started Core

Get Started Core

Начинающий 6 мин  
Pilates   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Loose Arms

Loose Arms

Средний 8 мин  
Core   Exercise Mat
Core Workout

Core Workout

Начинающий 17 мин  
Core   Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно