Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Core Workout

Начинающий   17 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Jamie Hol5
 		    Добавлено Jamie Hol5
Core Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 повторения
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
12 повторения
Y-T-A
Y-T-A
12 повторения
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
12 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 повторения
Y-T-A
Y-T-A
12 повторения
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
12 повторения
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
12 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 повторения
Y-T-A
Y-T-A
12 повторения
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
12 повторения
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
12 повторения
Plank
Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Core Workout
Core Workout
19 минуты, Интенсивный
Core Workout
Core Workout
18 мин 20 сек, Интенсивный
Core Burn
Core Burn
37 мин 32 сек, Средний
Core Workout
Core Workout
19 минуты, Интенсивный
Core Workout
Core Workout
19 минуты, Средний
Core Workout
Core Workout
3 мин 50 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 мин 46 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab Pyramid

Ab Pyramid

Средний 13 мин  
Core  
Get Started Core

Get Started Core

Начинающий 6 мин  
Pilates   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Loose Arms

Loose Arms

Средний 8 мин  
Core   Exercise Mat
Arms

Arms

Начинающий 20 мин  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench
Spring Break Workout

Spring Break Workout

46 мин  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно