Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Arms

Начинающий   20 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

Jamie Hol5
 		    Добавлено Jamie Hol5
Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
12 повторения
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 повторения
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
12 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
12 повторения
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 повторения
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
12 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
12 повторения
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 повторения
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
12 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
5 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
20 мин 54 сек, Средний
Arms & Chest
Arms & Chest
15 мин 40 сек, Средний
Upperbody
Upperbody
10 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
3 мин 17 сек, Начинающий
Upper Body
Upper Body
18 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short Back, Triceps And Shoulders
Short Back, Triceps And Shoulders
26 мин 28 сек, Средний
Month 14 Complete Strength 3
Month 14 Complete Strength 3
28 мин 27 сек, Интенсивный
Metabolic Chaos Month 1 Workout 2
Metabolic Chaos Month 1 Workout 2
39 минуты, Интенсивный
Chest Shoulders And Triceps
Chest Shoulders And Triceps
28 мин 12 сек, Средний
Ball Party
Ball Party
15 минуты, Средний
Ball :)
Ball :)
20 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab Pyramid

Ab Pyramid

Средний 13 мин  
Core  
Get Started Core

Get Started Core

Начинающий 6 мин  
Pilates   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Summer Arms

Summer Arms

Средний 16 мин  
Upper Body   Dumbbells
Loose Arms

Loose Arms

Средний 8 мин  
Core   Exercise Mat
Core Workout

Core Workout

Начинающий 17 мин  
Core   Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно