Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Burn

Средний   38 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Kendra Dykman Biokinetics
 		    Добавлено Kendra Dykman Biokinetics
Core Burn
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом
Описание

My favourite core exercises

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 повторения
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторения
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 повторения
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунды
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 минута
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Double Crunches
Double Crunches
20 повторения
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 повторения
Frog Crunches
Frog Crunches
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 повторения
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
30 повторения
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
20 повторения
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 повторения
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторения
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 повторения
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунды
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 минута
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Double Crunches
Double Crunches
20 повторения
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 повторения
Frog Crunches
Frog Crunches
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 повторения
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
20 повторения
Leg Raises
Leg Raises
30 повторения
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
20 повторения
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Core Burn
Core Burn
15 мин 30 сек, Средний
Core
Core
7 минуты, Средний
Core Workout
Core Workout
16 мин 30 сек, Начинающий
Core Work Out
Core Work Out
5 мин 46 сек, Начинающий
Core
Core
31 мин 30 сек, Средний
Core
Core
21 мин 5 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 мин 46 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Начинающий 3 мин  
Core   No Equipment
Defianz Work Chest And Triceps.

Defianz Work Chest And Triceps.

Интенсивный 34 мин  
Arms  
Defianz Legs Workout

Defianz Legs Workout

Интенсивный 28 мин  
Legs   Chair, Wall
Defianz Core & Abs

Defianz Core & Abs

Средний 23 мин  
Core  
Defianz Handbalancing

Defianz Handbalancing

Интенсивный 26 мин  
Arms   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно