Kicks Everywhere

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Dmirti D

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

To prevent from injuries, do a proper warmup befor you Kick High. You can switch between the legs you Kick with.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

High Knees

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Butt Kickers

1 минута

Big Toe Forward Bend

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Left Leg Front Kicks

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Right Leg Front Kicks

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Front Kicks

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

Knees to Elbows

30 секунды

High Knee Pulls

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Left Roundhouses

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Right Roundhouses

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Roundhouses

1 минута

Center Leg Stretch

30 секунды

Wide Leg Stretches

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Squat Side Kicks

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Left Side Kicks

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Right Side Kicks

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Left Side Kick, Right Side Kick

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

Torso Twists

30 секунды

Hamstring Stretches

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Left Back Kicks

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Right Back Kicks

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Left Back Kick, Right Back Kick

1 минута

Lying Right Leg Stretch

30 секунды

Lying Left Leg Stretch

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Left Low Roundhouse, Right Knee Mid, Right Back Kick Mid

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Right High Front Kick, Left Roundhouse Mid, Switch High Roundhouse

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Left Roundhouse Mid, Left High Side Kick, Right Back Hook Kick

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Right High Roundhouse, Left Low Roundhouse, Right High Front Kick, Right Low Roundhouse

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Shadow Boxing Only Kicks

1 минута

Связанные тренировки

Kicking All Around

6 минуты, Средний

Gym

34 минуты, Средний

Hiit

18 мин 45 сек, Средний

Balance For Kicks #1

7 минуты, Средний

Standing Up Kicks ⚕️

13 мин 30 сек, Интенсивный

Very Early Energized

12 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.