Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Leg DAY

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Alex De Wilde
 		    Добавлено Alex De Wilde
Leg DAY
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Легкий
Barbell Back Loaded Squats
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Легкий
Barbell Back Loaded Squats
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд
Barbell Lunges
Веса: Умеренный
Barbell Lunges
12 повторения
Barbell Lunges
Веса: Умеренный
Barbell Lunges
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Lunges
Веса: Умеренный
Barbell Lunges
12 повторения
Barbell Lunges
Веса: Умеренный
Barbell Lunges
12 повторения

Набор 3: 1 раунд
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Curls
Leg Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
Повторения до отказа

Набор 4: 1 раунд
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Stair Climbs
15 минуты

Связанные тренировки

Leg Day
Leg Day
33 мин 42 сек, Интенсивный
Leg Day
Leg Day
19 мин 38 сек, Средний
Leg Day
Leg Day
7 мин 27 сек, Средний
Leg Day
Leg Day
22 мин 30 сек, Интенсивный
Leg Day
Leg Day
10 мин 53 сек, Средний
Leg Day
Leg Day
25 мин 20 сек, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

365 FEB & AUG : LEGS
365 FEB & AUG : LEGS
26 мин 40 сек, Интенсивный
Wednesday: Legs GVT
Wednesday: Legs GVT
52 мин 30 сек, Интенсивный
Thursday Legs 2
Thursday Legs 2
15 мин 22 сек, Средний
Boot Camp 1d
Boot Camp 1d
30 минуты, Средний
March 9 10pm Good Life
March 9 10pm Good Life
23 минуты, Средний
Leg Day
Leg Day
24 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно