Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

DAY 1 BACK/BICEPS

Средний   49 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell

Paula Maturana
 		    Добавлено Paula Maturana
DAY 1 BACK/BICEPS
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
10 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды
8 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды
8 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды
6 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
12 Unilateral Reps Pull-Downs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
12 Unilateral Reps Pull-Downs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
10 Unilateral Reps Pull-Downs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
10 Unilateral Reps Pull-Downs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
8 Standing Dumbbell Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
10 V-Grip Reps Pull-Downs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
8 V-Grip Reps Pull-Downs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
8 V-Grip Reps Pull-Downs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
8 V-Grip Reps Pull-Downs
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
10 Pull-Ups
10 Pull-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 4 раундов
10 Barbell Reverse Curl to Press
10 Barbell Reverse Curl to Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Back & Biceps
Back & Biceps
39 мин 3 сек, Средний
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 мин 1 сек, Средний
Back and Biceps
Back and Biceps
32 мин 18 сек, Средний
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 мин 54 сек, Средний
Day 1 - Back
Day 1 - Back
12 мин 24 сек, Средний
Back and Biceps
Back and Biceps
22 мин 21 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 мин 24 сек, Средний
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 мин 24 сек, Средний
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 мин 17 сек, Средний
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 мин 36 сек, Средний
5 For 5
5 For 5
19 мин 55 сек, Интенсивный
At the Bar
At the Bar
19 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно