Интенсивная тренировка

Kneetastic

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Beatrice Dengler

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Ball Bridge

20 секунды

10 секунды

Ball Roll

20 секунды

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Right Ball Press

20 секунды

10 секунды

Left Ball Press

20 секунды

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Ball Prayer

20 секунды

10 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Ball Bridge with leg lifts

30 повторения

Связанные тренировки

5 мин 20 сек, Средний

7 мин 16 сек, Начинающий

13 мин 20 сек, Интенсивный

14 минуты, Средний

13 мин 15 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Abs

Интенсивный

37 мин

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Crossfit challenge

Интенсивный

36 мин

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело