Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 56 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Chair

Добавлено Vadim Totskyy

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Treadmill Running

Treadmill Running

2 минуты

40 повторения

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 мин 15 сек

20 повторения

1 минута

12 повторения

1 мин 15 сек

6 повторения

1 мин 30 сек

5 повторения

1 мин 30 сек

3 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 4 раундов

6 повторения

1 мин 20 сек

Набор 4: 3 раундов

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 повторения

1 мин 15 сек

Набор 5: 4 раундов

12 повторения

1 минута

Набор 6: 4 раундов

High Heel Parallels

High Heel Parallels

15 повторения

1 минута

Набор 7: 3 раундов

15 повторения

15 секунды

20 повторения

15 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

19 мин 53 сек, Средний

18 мин 20 сек, Средний

Legs & Butt 🏋🏻

25 мин 15 сек, Интенсивный

18 мин 18 сек, Средний

43 мин 48 сек, Интенсивный

42 минуты, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

WARR PHYSIQUE - Leg Day (Weights)

WARR PHYSIQUE - Leg Day (Weights)

43 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело