Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

2. Tag

Интенсивный   39 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Paul .
 		    Добавлено Paul .
2. Tag
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд
Leg Extension
Leg Extension
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Leg Extension
Leg Extension
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Leg Extension
Leg Extension
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Shoulders Basic
Shoulders Basic
21 минуты, Средний
Shoulders
Shoulders
31 мин 13 сек,
Shoulder
Shoulder
11 мин 15 сек, Средний
Shoulders W Dumbbells
Shoulders W Dumbbells
36 мин 40 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
32 мин 30 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
25 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Barbell

Barbell

4 мин  
Arms   Barbells
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Shoulder Day

Shoulder Day

Начинающий 11 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbells
Superset the Bar

Superset the Bar

Средний 22 мин  
Full Body   Barbell, Bench, Exercise Mat
Arms And Shoulders Dumbell

Arms And Shoulders Dumbell

Средний 35 мин  
Arms   Dumbbell, Bench
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 52 мин  
Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно