Correr

Интенсивный Duration 2 ч 1 м

Целевые зоны: Piernas

Добавлено Kevin Montalvo

Теги

Тренировки на ноги

Описание

A tope

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Caminata de calentamiento

5 минуты

Estiramientos de piernas de pie

3 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Correr

1 ч 30 мин

Descanso

5 минуты

Sentadillas de tijera

50 повторения

Flexiones

30 повторения

Abdominales

50 повторения

Descanso

2 минуты

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Trote de enfriamiento

10 минуты

Связанные тренировки

Correr

1 ч 1 мин,

Correr

1 ч 16 мин, Интенсивный

Correr 1

57 минуты, Средний

Inicio Correr

1 ч 2 мин, Начинающий

Correr/carrera

50 минуты, Средний

¡Corre!

1 ч 10 мин, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.