Интенсивная тренировка

spinning

Интенсивный Duration 52 минуты

Добавлено Mirand Kovac

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm up

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Seated sprints

30 секунды

Seated recovery

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Seated flat

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Seated climb

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

standing hill

1 минута

Набор 6: 3 раундов

seated climb

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

seated climb

1 минута

sprint

1 минута

recovery free spin

1 минута

Набор 8: 4 раундов

seated sprint

30 секунды

seated recovery

30 секунды

Набор 9: 6 раундов

standing climb

45 секунды

seated climb

15 секунды

Набор 10: 1 раунд

standing climb

1 минута

Набор 11: 5 раундов

standing climb

1 минута

Набор 12: 1 раунд

standing climb

1 минута

standing sprint

1 минута

recovery

1 минута

Набор 13: 3 раундов

standing sprint

1 минута

standing jog

30 секунды

standing easy

30 секунды

seated flat

30 секунды

seated sprint

30 секунды

recovery

1 минута

Набор 14: 1 раунд

cool down

5 минуты

Связанные тренировки

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 мин 51 сек, Интенсивный

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

Correctional Officer (Man)

Correctional Officer (Man)

1 ч 31 мин 54 сек, Интенсивный

40 Min Strength & Conditioning Workout | High Intensity Strength and Cardio!

40 Min Strength & Conditioning Workout | High Intensity Strength and Cardio!

42 мин 54 сек, Средний

30 Min Full Body Dumbbell Workout at Home

30 Min Full Body Dumbbell Workout at Home

41 мин 13 сек, Средний

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

47 мин 57 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Cycling Interval Workout - Advanced

Интенсивный

32 мин

No Equipment

Shape Spinning Workout

Интенсивный

35 мин

Spinning 60 Min

Интенсивный

1 ч 3 м

Treadmill Run

Интенсивный

35 мин

Lower Body

Boxing

Интенсивный

32 мин

Shoulders

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело