Интенсивная тренировка

Rough Isn't Easy

Интенсивный Duration 1 ч 1 м

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Stability Ball

Добавлено Sanchet Kumar

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Описание

Challenge your body crazy intensity & test yourself, your patience, your force, dedication, endurance & muscles!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Веса: Тяжелый

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Barbell Step Ups

Веса: Умеренный

Barbell Step Ups

1 минута

Набор 3: 3 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Веса: Тяжелый

1 минута

Barbell Deadlift

Веса: Умеренный

Barbell Deadlift

1 минута

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Assisted Handstand

Assisted Handstand

1 минута

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

1 минута

1 минута

Набор 6: 2 раундов

1 минута

1 минута

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Связанные тренировки

Strenght Resistance

Strenght Resistance

16 минуты, Интенсивный

Intense Workout

Intense Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

31 мин 30 сек, Средний

Tough Workout I

Tough Workout I

19 мин 10 сек, Интенсивный

5 минуты, Средний

9 мин 10 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Circuit #1

Strength Circuit #1

28 мин 45 сек, Средний

20-Minute Strength Training Workout for Runners*C

20-Minute Strength Training Workout for Runners*C

20 мин 20 сек, Средний

Circuit Training C

Circuit Training C

28 мин 18 сек, Средний

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

5 минуты, Интенсивный

Butts And Thighs

Butts And Thighs

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Batman's Workout

Средний

35 мин

Arms

Dumbbell

Bela's Workout

Начинающий

21 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Chair

Legs

Средний

21 мин

Lower Body

Sam

Средний

20 мин

Core

Dumbbell

Insane & Beyond

Интенсивный

45 мин

Lower Body

Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Duel Buddy!

Интенсивный

58 мин

Legs

Pull Up Bar, Cardio Machine, Wall, Kettlebell, Chair, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело